接住受傷的孩子，度過社交挫折

在公園的遊樂場，或是幼兒園的教室裡，我們常會聽到孩子大聲地說：我不跟你玩了！或是我不喜歡你！。

當看著孩子臉上露出受傷、委屈甚至快要哭出來的表情時，身為家長的我們，往往會有一種接不住的無力感。我們心疼孩子的遭遇，卻又不知道除了安慰，還能做些什麼。最近，我和好友黃黃針對這個話題進行了一場深度對談。我們發現，這句看似傷人的話背後，其實隱藏著孩子成長的契機。

幫助孩子標註情緒：從模糊的不爽到精確的理解當孩子受到排擠時，他們往往只會感到整個人很不舒服，卻無法準確表達感受。教育的第一步，就是教孩子標註情緒。我們可以引導孩子思考: 你是覺得傷心、難過，還是不知道怎麼處理？當孩子能精確說出: 我很挫敗或我很生氣時，這個情緒就有了出口，不再只是內在的風暴。更重要的是，我們要教孩子表達生氣，但不要生氣地表達。我們可以生氣，可以用語言說出「你這樣做我不高興」，但我們不需要用憤怒、發火或破壞性的方式來宣洩。
洞察話語背後的權力遊戲其實，孩子說我不跟你玩了往往不是真的要斷絕交情，而是在進行一場權力的爭奪。在幼兒的發展階段，他們渴望掌控感。他們會透過制定規則來顯示自己是領導者，例如說：你的自行車比較小，我不跟你玩或是我有木棍你沒有，我不跟你玩。這其實是孩子在不斷試驗社交邊界，觀察對方的反應。育兒小妙招：在家給孩子AB 選一的權力為了減少孩子在外面透過排擠他人來獲取權力，我們可以在家多給孩子選擇權。例如：晚餐想吃麵還是吃飯？。當孩子在生活中感受到足夠的掌控感，他就不需要去抓取外界的權力來滿足自我的需求。
情感罐子理論：家是孩子最穩固的港灣孩子應對社交挫折的能力，很大程度取決於他在三歲前建立的安全感根基。我們可以把孩子的內心想像成一個情感罐子。如果我們平時透過溫暖的眼神、緊緊的擁抱和真誠的讚美，將這個罐子裝得滿滿的，那麼外面小朋友的一句惡言，頂多就像舀走了一勺水，罐子依然充盈，孩子就不會因此潰散。每天睡前，試著和孩子玩一個互換讚美的遊戲：說一句感恩與讚美對方的話。這些點點滴滴的愛，會讓孩子深信：不管外面風大浪大，家裡永遠有一個愛我的港灣。
用行動打敗情緒：如何優雅地走出漩渦當孩子陷入負面情緒無法自拔時，除了接納，我們還可以引導他用行動轉移注意力。這不是忽視情緒，而是幫助大腦進行「正向輸出」。陪孩子唱一首歌、背一段詩，或是討論一個他感興趣的話題。當大腦被有營養的東西佔據時，負面情緒自然會變得雲淡風輕。透過這種練習，孩子會慢慢學會：我有能力讓自己從情緒中走出來。

我們無法控制外面的小朋友，但我們可以透過日常的愛與引導，為孩子養出深厚的根基。社會不需要每個人都喜歡我們，只要我們能互相尊重、對人友善即可。當孩子內心夠強大，他就能在複雜的社交世界裡，依然保持溫潤而堅定的自我。

當您的孩子遇到社交挫折時，您都是如何陪伴他的呢？